#буднипсихотерапевта #палатаN13
Громко думаю: почему после общения с некоторыми людьми я чувствую себя виноватой, хотя ничего плохого не произошло?
За годы практики я заметила ещё одну закономерность. Не всегда нас истощают открытые конфликты, крики или агрессия. Гораздо чаще выматывают отношения, после которых остаётся странное ощущение: будто вы сделали что-то не так, хотя объективных причин для этого нет.
Если после общения с определённым человеком вы регулярно испытываете вину, тревогу или начинаете сомневаться в себе - стоит обратить внимание не только на свои реакции, но и на характер самого взаимодействия.
В психологии давно известно: существуют устойчивые модели поведения, которые постепенно подрывают эмоциональное благополучие окружающих.
Первая группа - люди с чертами Тёмной триады (нарциссизм, макиавеллизм, психопатия).
Речь не о диагнозах. Многие из них обаятельны и производят прекрасное первое впечатление. Однако в близких отношениях проявляется паттерн: обесценивание, манипуляции виной, перекладывание ответственности, отсутствие эмпатии.
После такого общения всё чаще думаешь: «Наверное, проблема во мне».
Вторая группа - люди, которые выражают агрессию скрыто. Метафора пришла сама - «змея подколодная».
Они редко конфликтуют напрямую. Вместо этого - пассивная агрессия, двусмысленные замечания, скрытая конкуренция, обесценивание под видом заботы или шутки.
Конфликта как будто не было. Никто не повышал голос. Но осадок есть - и ощущение собственной неправоты тоже.
Третья группа - люди, которые живут за счёт эмоциональных ресурсов окружающих.
В позитивной психотерапии Пезешкиана большое внимание уделяется балансу отношений. Здоровые отношения - это взаимный обмен. Но иногда один постоянно получает внимание, время и поддержку, практически ничего не отдавая.
Чаще всего не из злого умысла - просто привык опираться на других и не замечает, насколько истощает. Результат одинаковый: после каждой встречи - опустошённость.
Все три ситуации объединяет одно - повторяющийся стиль взаимодействия.
Если после общения с одним и тем же человеком вы снова и снова чувствуете усталость, вину, необходимость оправдываться или сомневаетесь в собственной адекватности - это повод внимательно посмотреть на качество этих отношений.
Что помогает? Не пытаться изменить другого. Не объяснять бесконечно. Не ждать, что он сам поймёт.
Гораздо полезнее - замечать повторяющиеся паттерны, доверять своим ощущениям и выстраивать психологические границы.
Иногда достаточно открытого разговора. Иногда - сократить общение. А иногда самым бережным решением становится просто отойти подальше.
Каждый человек может вести себя не лучшим образом в периоды стресса. Оценивать стоит не отдельные эпизоды, а устойчивые модели поведения - именно они определяют, являются ли отношения источником поддержки или хронического истощения.