«Стресс и вес. Часть 1»: как кортизол копит жир, а чипсы — не помощники

СТРЕСС и ВЕС. Часть 1.

Стресс – это защитная реакция нашего организма на внешние раздражители. Короткий стресс должен быть в жизни человека, ведь стресс выступает в роли активатора имеющихся ресурсов. При непродолжительном стрессе улучшается деятельность мозга, повышается коэффициент полезного действия, мы становимся сильнее и устойчивее.

А теперь про реальность, в том числе и мою.

К большому сожалению, многие украинцы сейчас живут в условиях хронического стресса, что является абсолютно противоестественными для физиологии человека. Под влиянием хронического стресса наша ЦНС стала уязвимой, обострились душевные травмы, обнажилось неумение защитить себя от болезненных переживаний, изменилось и наше поведение.

Жизнь людей, живущих в хроническом стрессе, сопровождается:

- Постоянным прислушиванием к любому шуму, при этом головы многих сейчас не в телефонах, как раньше, а в высматривании ракет в небе.

- Вздрагиванием с подскоком от любого звука (визг тормозов авто, злобный рев мотоциклов, отбивание битков на соседской кухне, свист чайника, в моем случае даже от писка декоративных крыс).

- Несбалансированным питанием. Стресс характеризуется эмоциональным голодом. Это такое состояние, при котором есть вроде бы, как и не хочется, но при этом есть страстное желание съесть «что-нибудь вкусненькое», именно эту конфетку, пироженко или чипсики, причем съесть нужно срочно, здесь и сейчас. Такая еда заполняет болезненные, сильные, неудобно – неприятные переживания и становится сообщницей тревоги, гнева и усталости. Нарушение пищевого поведения (переедание /недоедание) все чаще приводит к употреблению / злоупотреблению алкоголем.

- Бессонница или говоря медицинским языком – инсомния. Наши собственные мысли – основной источник проблем со сном.

Все чаще я слышу фразы:

*-«Я пытался за собой проследить, я живу в постоянном внутреннем напряжении, в полном расслабленном состоянии с начала войны ещё не был».

*-«Я только проснулся и уже устал. Вес растёт, при этом я ем совсем мало. Еда не приносит удовольствия. Я плохо соображаю и засыпаю на ходу».

Хронический стресс ведет к повышенному уровню кортизола в крови. Когда у человека избыточный кортизол, организм считает, что ты убегаешь от хищника. Это приводит к дисбалансу сахара крови, снижению плотности костной ткани, повышению АД, мышечной слабости. Повышенный уровень кортизола способствует отложению висцерального жира в брюшной полости. Кортизол копит жировую ткань, отсюда и вес.

Продолжение следует. Во 2 части расскажу, что нужно делать, чтобы совсем не запустить себя, в продолжающихся увы, условиях хронического стресса.

P.S. Рисунок мой, во мне художник проснулся.

Всем мира, добра, света и здоровья.
С уважением и любовью Ольга Самара.