Несколько дней назад мой клиент (51год) с депрессией вывалил на стол стопку исписанных тетрадей, по 96 листов каждая. Труды за год с хвостиком, ценные записи обновления себя, яркий пример терпения и дисциплины в своем желании подружиться со своим недугом - депрессией.
Дневник настроения - старый и проверенный инструмент в психотерапевтической практике, а его наполнение/писанина крайне полезное занятие в период депрессии.
Когда расстройство грызёт память и лишает способности концентрироваться, когда длинными ночами оно будит и изводит гнетущими мыслями, когда эмоциональное притворство требует огромной энергии, на которую в один серый день закончится заряд, когда подавленность и грусть давят "могильной плитой" на помощь приходит - дневник настроения.
Депрессия пугает беспомощностью, а страх осуждения заставляет глубже закрыться и держать свои чувства взаперти.
Дневник настроения помогает излить душу, выпустить свои мысли наружу и найти ответы на вопросы, задача - перенести мысли на бумагу, по одной строчке, по одному абзацу, главное начать. Фиксировать самочувствие и следить за депрессий нужно каждый день. Ведь депрессия - это чёрная собака, которую надо приручить.
Вашему вниманию Я хочу предложить серию постов про депрессию. Я расскажу о своём опыте проживания депрессии, приведу несколько примеров своих клиентов и самое главное расскажу об инструментах самопомощи.
Всем мира, добра, света и конечно здоровья.
С уважением и любовью Ольга Самара
Дневник настроения - старый и проверенный инструмент в психотерапевтической практике, а его наполнение/писанина крайне полезное занятие в период депрессии.
Когда расстройство грызёт память и лишает способности концентрироваться, когда длинными ночами оно будит и изводит гнетущими мыслями, когда эмоциональное притворство требует огромной энергии, на которую в один серый день закончится заряд, когда подавленность и грусть давят "могильной плитой" на помощь приходит - дневник настроения.
Депрессия пугает беспомощностью, а страх осуждения заставляет глубже закрыться и держать свои чувства взаперти.
Дневник настроения помогает излить душу, выпустить свои мысли наружу и найти ответы на вопросы, задача - перенести мысли на бумагу, по одной строчке, по одному абзацу, главное начать. Фиксировать самочувствие и следить за депрессий нужно каждый день. Ведь депрессия - это чёрная собака, которую надо приручить.
Вашему вниманию Я хочу предложить серию постов про депрессию. Я расскажу о своём опыте проживания депрессии, приведу несколько примеров своих клиентов и самое главное расскажу об инструментах самопомощи.
Всем мира, добра, света и конечно здоровья.
С уважением и любовью Ольга Самара
